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朋友们，早上好呀！

我们都知道人体的基本生命维持离不开气血的运行，如果气血堵在一起就可能会导致肢体缺血、疼痛、甚至截肢。

【资料图】

了今天杏林君想和大家聊一聊一种最易发生在中老年人身上，致死率极高，却往往最被忽略的血管“堵”！

前段时间杏林君看到一篇新闻，全国大概有1亿的静脉病患者，腿上出现弯弯曲曲像“蚯蚓”一样的青色静脉。

这就是我们的气血堵住了，刚开始可能只是腿脚无力、经常出现麻木等症状朋友们可能并不放在心上，但时间一长就有可能形成血栓危机我们的生命。

而我们最容易堵的地方，正好是我们的小腿，这和我们现代人的生活习惯也有，其关中缘由跟着杏林君一起往下看你就知道了！

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腿上出现这种现象就要小心了~

我们大多数会处于久坐或者长时间站立的状态，腿部肌肉得不到运动，导致气血运行缓慢，堵在一起。

慢慢就变成腿部肉眼可见的青筋，成了在小腿的淤血。

对于大部分朋友来说，它们可能就是看着丑，偶尔会觉得疲劳、有沉重感。

但是一直放任它不管的话，它们会开始导致皮肤湿疹、色素沉着，严重就会出现大出血、休克、烂腿，甚至面临截肢！

你想呀，静脉曲张就是淤血堵在哪里，但是血管承受能力是有限的，到了临界值，下一步就是破裂了。

而皮肤需要气血的滋养，气血都堵在一起，皮肤都不到滋养，时间一长就开始溃烂，就像衰败的花朵。

出现血管破裂、皮肤溃烂后，为了防止它进一步的恶化最好的方法不就是将它截肢！

虽然有很多人的静脉曲张没有恶化过，但是我们可不能就此掉以轻心拿自己的身体去赌概率，还是要高度重视，静脉曲张带来的危害性~

3招预防静脉曲张有奇效！

小腿的肌肉被称为“第二心脏”，有抽水泵一样的作用，可以促进下肢的血液回流。

通过几个腿部的小动作，可以帮助我们预防静脉曲张，辅助气血流通。

平时也要注意不要久坐、久站，超过1小时就要变化体位，适当活动腿部。

杏林君最喜欢活动脚腕了，每次坐久了，就会活动一下脚腕。

将一只腿的脚后跟抬起，脚趾抓地，以脚踝为轴心顺时针转动20次，再逆时针转动20次，左右两只脚交替进行。

每次转完会后，感觉到自己脚上的麻木感在一点一点的褪去，气血重新回流，原本僵硬的脚踝都变得灵活起来。

相当于给我们的腿部进行放松，接下来正是开始做腿部动作了。

动腿第一式

找到一把椅子坐上，双手可以搭在座椅两边的扶手上，抬起一条腿与地面平行。

另一条腿和地面垂直，脚底向下压，停留5秒。

再将脚尖向身体的方向回勾，同样保持5秒，这个动作重复10次，左右腿交替进行。

往回勾的时候能够明显感觉到自己的小腿酸胀，小腿的筋在被拉扯，骨头比较僵硬的朋友还能明显感到自己骨骼有发生响动。

这些都是正常的现象，可以锻炼到小腿内侧的肌肉，达到促进腿部血液循环的作用。

但是注意不要用力过猛就可以以了，注意要匀速、轻柔的进行，不然很容易伤到自己。

动腿第二式

单腿伸直放在椅子上，脚尖朝身体的方向回勾，向前弯腰单手触碰脚尖，停留5秒左右。

然后身体向下倾斜，手臂向前伸，指尖越过脚尖的位置。

这个动作很讲究自身的柔韧性，手指伸不过脚尖、弯不下腰的朋友可以先做到自己能够适应的位置。

会感到自己的腿一阵酸爽，好像腿部的筋都被拉开了一样，注意动要轻柔缓慢，幅度过大可能会导致筋被拉伤。

不要强行为了做动作而做动作，多做几次身体适应了就可以很轻松的做到了。

这个动作可以很好的帮助我们锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉得到伸展，血液畅通运行。

动腿第三式

最后一个动作需要朋友们站起来，在做完坐着动作后，站起来做结尾动作。

让我们先将左右脚交叉站立，再慢慢弯下腰，双手垂直握住脚踝上方，停留5秒，然后起身。

可以准备宽松一点的衣服，方便做动作。

刚开始做这个动作，握不下去的可以握住小腿中间部分，随着锻炼时长慢慢向下移动。

做这个动作的时候能够感到腿部侧面的肌肉和筋在被拉扯，可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。

做完这三个动作，再去摸我们腿部的肌肉，会发现原本僵硬的肌肉，现在松软、弹性十足。

连带着腿上的那股沉重感也全然没有了，取而代之的是一股从内而外的轻盈感。

预防静脉曲张的妙招都告诉大家了，记得和杏林君一起动起来呀！

轻微曲张，用艾灸，调动气血有妙招

除了预防，对于有轻微症状的静脉曲张可以通过艾灸的方式进行缓解。

因为导致静脉曲张的另一大因素就是寒！

朋友们回想一下，一到冬天比较寒冷的时候，河流一旦被冻住，就会停止流动，停滞在那一处。

气血一样会受到寒气的影响，尤其是腿部本身就容易受寒。

对于这种寒气，杏林君首推的就是艾灸。

艾灸，有温热助阳、激发经气的作用，常年在活血化瘀的道路上拼搏事业。

具体操作方法就是艾灸阿是穴。

这个阿是穴就是青筋和疙瘩的所在地，也就是哪里有堵了灸哪里，让艾条的火力直达病灶，将寒气、淤堵统统都化掉！

大概是15分钟左右。

如果是比较严重的静脉曲张这个方式就不适合啦！

朋友们这个时候就得去医院看看了，不要让病症扩大了，最后受累的还是自己！

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参考文献

[1]马帆, 杨涛,and 王军.\"下肢静脉曲张并发血栓性浅静脉炎的危险因素分析.\" 中国血管外科杂志(电子版) 14.01(2022):52-55.

[2]翁迈.\"精索静脉曲张的3个问题.\" 江苏卫生保健 .03(2022):9.

[3]史燕.\"及时发现下肢静脉曲张.\" 开卷有益-求医问药 .01(2022):24-25.

[4]马博,and 刘鹏.\"双下肢静脉曲张治疗策略.\" 中国实用外科杂志 41.12(2021):1365-1368. doi:10.19538/j.cjps.issn1005-2208.2021.12.11.

[5]刘家玉.\"静脉曲张全解 腿部“蚯蚓”不可怕.\" 健与美 .11(2021):116-117.

作者：八宝粥，愿中医道路上有碗热粥相伴~